Vrei să îți antrenezi umerii fără să te confrunți cu dureri? În acest video afli ce greșeli să eviți, ce afecțiuni pot apărea și cum să îți protejezi articulația umărului pe termen lung.
Fie că ești sportiv de performanță sau pasionat de fitness, aceste informații te vor ajuta să previi accidentările și să îți îmbunătățești mobilitatea.
În acest video afli și cum să previi și să gestionezi durerile de umăr cauzate de antrenamentele cu greutăți.
De la patologiile frecvente ale umărului, la greșelile des întâlnite în sală și până la recomandări de exerciții, ai aici un ghid esențial pentru protecția centurii scapulo-humerale.
Subiectele, pe scurt
00:00 Probleme frecvente ale umărului, în sport
00:30 De ce trebuie să lucrăm coafa rotatorilor
01:00 Trapezul tensionat și lipsa de stretching
01:30 Nu forța pe durere! Mergi la terapeut
02:00 Încălzirea e esențială, chiar și în ziua de piept
02:30 Inflamații frecvente la coafa rotatorilor
03:00 De ce recuperarea umărului nu se face cu greutăți
03:30 Încălzirea ideală: elastice și stretching
