Dietă și sport: Personalizarea este cheia succesului

program personalizat de slabire

Pierderea în greutate poate fi o misiune dificilă, mai ales atunci când îți dorești să se întâmple repede și vizibil. Doar apelând la un program personalizat de slăbire și atent monitorizat, care să îmbine elementele de nutriție cu exercițiile fizice corecte, poți slăbi în mod sănătos și susținut, păstrând efectele dorite pe termen lung. Citește recomandările lui Cristi Strava, preparator fizic și antrenor personal la Human, singura clinică de fitness din România.

Dietele drastice și exerciții fizice de pe internet – efecte nedorite pentru sănătate

Cum se apropie vara, toată lumea vrea să slăbească și își dorește rezultate peste noapte. Oamenii nu sunt însă dispuși să facă un efort real și susținut, nici în ceea ce privește alimentația, nici mișcarea. Pe internet, se găsesc tot felul de metode spectaculoase pentru a ajunge la formele mult visate și oamenii se grăbesc să le încerce fără să conștientizeze neapărat că, în realitate, își pun în pericol sănătatea. Specialiștii în fitness și nutriție știu însă că totul ține de disciplină, vointă și de un program personalizat de slăbire și tonifiere.

Cristi Strava, preparator fizic

Mi-am dorit mereu să am un corp foarte bine definit. Lucru care, pe lângă ce ai primit de la natură, se menține cu sport (..) Mi s-au definit mușchii, corpul s-a schimbat în bine. (..) Înainte nu beam suficient de multă apă. Asta are un impact pe care îl resimt.

Bianca Barbu, mebru Human Fitness Clinic

În ceea ce privește mâncarea, este simplu. Ceea ce contează este să fim atenți la cantitatea porției și la calitatea alimentelor. Trebuie să ne asigurăm că avem toți nutrienții necesari organismului. Totodată, demersul de a scăpa de kilogramele nedorite trebuie susținut cu mișcare bine direcționată, pentru a obține și o remodelare corporală armonioasă.

Persoanele care aplică doar diete drastice de pe internet riscă să se simtă slăbite, înfometate, nervoase. Pot ajunge chiar la anorexie sau la pierderea masei musculare. Majoritatea abandoneză totuși destul de repede acest regim drastic, ”împrumutat” de pe rețelele de socializare sau de la prieteni. Cu toate acestea, pot suferi de efectul yo-yo, punând înapoi rapid kilogramele pierdute. Motivul principal pentru care greutatea revine după o dietă este lipsa musculaturii. De aceea, este foarte important ca în programul de slăbire să se introducă și exerciții personalizate de tonifiere.

Dietele sunt percepute de organism ca un stres. Persoanele cu afecțiuni ar trebui să aibă mare grijă înainte de a-și propune să piardă în greutate. Este recomandat să meargă la medic pentru o consultație, să facă investigațiile necesare. Apoi să apeleze numai la programe personalizate de slăbire, sub atenta supraveghere a unor antrenori personali, specializați în fitness și nutriție.

Cristi Strava, preparator fizic
slabire si tonifiere prin fitness

Programul personalizat de slăbire – alegerea ideală pentru remodelarea corporală

Exercițiile fizice sunt singurele care potențează efectele unei nutriții sănătoase. Acestea stimulează organismul să piardă din grăsime și din țesutul adipos, simultan cu o creștere armonioasă a masei musculare. Nu orice tip de mișcare garantează că îți vei atinge obiectivele propuse. Mișcarea prea intensă sau incorect executată poate pune presiune pe mușchi, ligamente, oase. Poate provoca dureri sau accidentări.

Cristi Strava, preparator fizic

Antrenamentele pentru pierderea în greutate sunt eficiente atunci când sunt concepute de către specialiștii în fitness, conform nevoilor proprii fiecărei persoane. De aceea, un program personalizat de slăbire ar trebui să pornească de la o evaluare specializată. În cadrul acesteia, se analizează:

  • condiția fizică actuală a persoanei (procentul și cantitatea de grăsime, procentul de masă musculară, retenția de apă și gradul de dezechilibru muscular);
  • necesitățile structurale ale corpului (evaluarea deficiențelor de postură);
  • obiceiurile nutriționale și stilul de viață.
remodelare corporala

Astfel, pot fi concepute exercițiile adecvate pentru o pierdere optimă în greutate și pentru o remodelare corporală armonioasă, într-un ritm alert, dar și benefic pentru organism.

Expertiza unui antrenor personal asigură un program de exerciții care să nu pună în pericol sănătatea “pacientului”. Este demonstrat faptul că oamenii care fac sport pe cont propriu (aleargă, merg la o sală clasică, au acasă echipamente de fitness) sunt supuși, în mod constant și inevitabil, unui risc ridicat de accidentări. Pot apărea hernii de disc, fisuri de menisc, rupturi de ligamente și deformări ale coloanei vertebrale. A preveni este mult mai important decât a vindeca, de aceea antrenamentele de fitness au și un rol profilactic.

Cristi Strava, preparator fizic

Mișcarea trebuie să facă parte din rutina zilnică

Majoritatea persoanelor, după ce au scăpat de kilogramele extra, renunță rapid la diete și la antrenamente. Și, de cele mai multe ori, se trezesc cu ele înapoi foarte ușor. Odată ce ai atins greutatea dorită și formele visate, trebuie să le și menții. Este recomandat să continui să faci mișcare și să ai grijă la alimentația echilibrată. Ambele ar trebui să facă parte din rutina zilnică, dintr-un nou stil mai sănătos de viață. Pe termen lung, te vei bucura de multiple beneficii, atât la nivel fizic, cât și psihic.

antrenament personalizat de slabire

Pentru antrenamente eficiente și 100% personalizate pe nevoile tale de mișcare, te invităm la sală: Bulevardul Unirii, nr. 65, Sector 3. O întreagă echipă de specialiști te va evalua și va crea un program unic, care îmbină kinetoterapia și nutriția cu elementele de fitness. Pentru detalii și programări, sună la 0771 600 700!

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

corectare posturală bucurești

EVALUARE inclusă

în primul abonament achiziționat

FITNESS & KINETOTERAPIE & NUTRIȚIE

PROGRAM 100% PERSONALIZAT